jak się

A ja proponuje go zignorować za spam i brak myślenia nagle sie obudził przed wakacjami a pozatym to czytaj pełno jest takich tematów jak twój przed wakacjami...

Witm! zle to ujołem chce tylko pozbyc sie troszke tłuszczu i nabrac troche czystej masy miesniowej. Cwicze juz dwa lata ,ale nie tak intesywnie jak bym chciał poniewasz praca mi na to nie pozwala. Waze 95kg przy wzroscie 176cm.

ryż a na śniadanie czasem robie tak: płatki owsiane zalewam wrzątkiem na chwile, odcedzam, wrzucam do blendera, daje szklankę mleka i 3-4 łyżeczki odzywki białkowej chwile miksuje i gotowe :D pyszne śniadanie (jak ma się dobrą odżywkę:D) i można szybko wypić;]

Żeń-szeń, Echinacea, Iskial, Garlicin, jak wierzysz w homeopatię-engystol, lymphomyosot, a następnie dobrą szczepionkę np. Ribomunyl, Polyvaccinum. Pogadaj z kumatym lekarzem to Ci przepisze taką szczepionkę odpornościową i pamiętaj, że ukłądad odpornościowy wzmacnia się przez długi okres.

[...] turu ruru. Dieta do bani. Nie przytyjesz na niej a nawet i może schudniesz :d Sam napisałeś że jesteś nowy więc nie zabieraj się za układanie swojej diety tylko ściągnij od kogoś. A nie napisałem 2 śniadanie OWNED Warzywa i owoce :D Na kolacje walnij kiełbache swojską jak prawdziwy chłop Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-19 14:23:42

dupne moim zdaniem ;] nolva sie nie odblokujesz kup sobie lepiej emememsy na to samo ci wyjdzie...jak po dece to proponuje hcg z clomem i jakis dobry booster testa ;] AMEN.

a czemu nie mogę pić surowych jak je sparzę to nie będzie salmonelli wypijam tylko białko bez żółtka, ubijam cobie z cukrem i smakuje mi to, co może mi się stać ??

metoda bardzo dobra,ale pamietaj-100 organizmów 100 mozliwych dróg do osiągnieca celu.Mylsisz ze ten plan został napisany specjalnie dla CIebie?nie,to jest tylko ogolny zarys.Kazdy kto ma troche wiedzy zmodyfikuje go pod swoje możliwości.Jezeli chcesz sie rozwijać progresja cięzaru jest czyms elementarnym.Jak chcesz być duży i silny( a zakładam ze [...]

jak CI sie dany chemat nie nudzi to wszystko jets ok, z reszta sam zauwazyles, ze plan nadal dziala, wiec jednak jets to mozliwe;-)

Malto mozna spokojnie dostac, np na allegro- ja kiedys kupowalem towar byl ok, z jakiejs hurtowni, wpisz sobie na allegro "maltodekstryna", jak jest jeszcze ten koles, to go znajdziesz, ale szczerze mowiac srednio sie to teraz chyba oplaca- kg malto kosztowal 7zl + przesylka, a carbo nawet 12 (byla taka promocja w sklepie sfd), wiec nie [...]

Też bolał mnie mostek jak robiłem pompki, trenowałem tak 3 lata, po czym ból był tak silny że nie mogłem w nocy spać.po badaniu tomografem okazało się, że mostek jest uszkodzony przy przyczepie żebrowym.Najprawdopodobniej jakaś kontuzja (karate). Doprowadziłem to do takiego stanu że już nigdy nie będę uprawiał żadnego sportu.Nie jestem w stanie [...]

raczej jesli jasna to sam bym uznal ze to 100% leigt tak jak w swoim przypadku, i cyklu sie doczekac nie moge powodzenia

2 cale czekolady potrafisz zjesc na raz?? Moim zdaniem jak nie masz zamiaru byc profesjonalistą to takie "wyskoki z dietki" mogą miec miejsce. w końcu nie mozna sie zadręczać ale ze slodyczami bym uwazal jezeli masz tendencje do tycia. osobiście wogole nie jem slodyczy bo po co sobie smaka robić

Ogólnie nie jestem jakimś mega fanem , ale od czasu do czasu można zjeść. Rozumiem też ludzi, którzy naprawdę mają mało czasu na zrobienie sobie w ciągu dnia posiłków lub potem ich zjadanie, jak pracowałem w sklepie z suplami - sporo byl np. kierowców zawodowych itp. którzy starali się trzymać michę, trenowali , dbali o sylwetkę , więc byli [...]

Przy kreatynie wcale nie musisz trenować, mięsnia same rosną-to tak samo mądre, jak to co powiedział kolega. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

kilka powaznych błędów w treningu , za duzo seri na małe grupy miesniowe, a na nogi 4 cwiczenia to jak to rozumiec ? 2x 4głwy , 1x dwugłowy + 2x łydki ?? etc. moze przystapisz ci CYKLICZNOSCI ?? grupa II masowa? efektuy gwarantowane, bedziesz byq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I [...]

No od mozliwosci finansowych - ale jest ktos powiedzmy ma nieograniczone mozliwosci to zapewne kupi izolat, a wedlyg mnei nie zrobi najlepiej jak by mogl - izolat owszem ale np w polaczeniu z izolatem bialka soji lub chociaz bialkiem jaja. Jesli nie chcesz sie bawic w mieszanie i kupowanie oddzielnych bialek to wez tego System Protein 80 - zreszta [...]

proponuje tak na dobry poczatek gejnera kup np vitalmaxa g1 i pij tylko po treningu 100-150g mozesz mieszac z kreatynami ale jak zapodasz sam np cytrynian o ktorym mowilismy efekt bedzie ten sam a bedziesz mial mniej balaganu kup dobre bialko za dobre siano -lacma np i pij w duzych ilosciach 2,5g/kg łacznie z dieta to glutamina na niewiele ci się [...]

zgadza sie !! o buczy ! a jak ktoś ma klaustrofobię !! .....